到了一定年纪,我们更能深刻领悟:身体健康,是幸福生活的前提。身边注重养生的朋友也越来越多,这本是一件好事。怕就怕,把一些养病的坏习惯,当成了养生的好习惯。最好的养生秘诀,就在于不伤身。这几大“好习惯”,正在不知不觉摧毁你的健康,千万要注意了!
(资料图片仅供参考)
误区一
趁热吃喝 对身体好
一般来说,人体的口腔和食管能耐受的高温在50~60℃,长期过热饮食不仅会伤害口腔和食管,也会刺激胃肠道,容易引发胃肠道疾病。
误区二
每天使用漱口水 口腔更健康
如果你每天使用具有杀菌作用的漱口水,口腔内的正常菌群也会被破坏,导致口腔菌群失调,反而不利于口腔健康。
误区三
植物油吃多了没关系
虽然植物油相比动物油含有较低的饱和脂肪酸、较高的不饱和脂肪酸,但植物油的热量其实并不低。如果过量食用植物油,摄入的能量会超标,导致体重增加、产生胆固醇等健康问题。
误区四
局部锻炼可以瘦腰
要想减掉腰部赘肉,就需要进行全身性减脂。只有在整体脂肪含量下降的情况下,才能看到腰部的改善效果。而局部锻炼只能增加该部位的肌肉组织量,并不能直接消耗该部位的脂肪储备。
误区五
忽视精神压力
高血压的形成,不仅仅是饮食、衰老、遗传、肥胖等因素引起的,长期的精神压力也是引起高血压的危险因素之一,也是中青年人群高血压发作的重要诱因。
误区六
水果是零食 可吃可不吃
水果中的维生素C是人体必需的,可以促进铁吸收、提高免疫力和抗氧化能力,预防感冒、牙龈出血等问题。其次,水果中的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助排便,减少便秘的发生。此外,水果还含有丰富的矿物质,如钙、钾、镁等,这些矿物质对身体健康也非常重要。如果不吃水果,可能会导致营养不良或缺乏某些营养素,从而增加患病风险。
误区七
血脂高不能吃蛋黄
人们通常认为,高血脂应不吃一切胆固醇含量高的食物,尤其是蛋黄。但其实,真正影响血脂高低的主要原因是饱和脂肪与反式脂肪,而非胆固醇。一般情况下,一天吃一个鸡蛋,不必担心会造成血胆固醇上升,还有很高的营养价值。
误区八
大量出汗可以减肥
大量出汗是否能减肥,主要看出汗的原因。如果去桑拿或汗蒸大量出汗,对减肥是没有任何意义的。因为身体受热,排出的是体内的热气和水分,以保证脏腑温度的恒定。如果是运动大量出汗,增加代谢,消耗脂肪,才能产生减肥的效果。
总而言之,通过科学合理的方式,才能保证自己身体的健康,最后想跟各位朋友说“尽人事,听天命”,能够享受每一天,开心生活!才是我们人生的最终意义!
来源:吉林12320